Menjelang hari persalinan, banyak ibu hamil merasa cemas. Persiapan yang matang membantu ibu melewati persalinan normal dengan lancar. Yuk simak 7 persiapan penting yang harus ibu lakukan.

1. Siapkan Fisik dengan Olahraga Ringan

Jaga kebugaran fisik dengan jalan kaki atau senam hamil. Olahraga ringan memperkuat otot panggul dan melancarkan sirkulasi. Lakukan minimal 30 menit setiap hari.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Perbanyak protein, zat besi, dan asam folat di trimester ketiga. Makanan bergizi memberi energi cadangan untuk persalinan. Minum air putih minimal 8 gelas sehari.

3. Persiapkan Mental dan Emosi

Ikuti kelas prenatal untuk memahami tahapan persalinan. Diskusi dengan dokter membantu mengurangi rasa cemas. Dukungan suami sangat penting untuk ketenangan ibu.

4. Siapkan Dokumen

Kumpulkan KTP, kartu BPJS, buku KIA, dan surat rujukan. Simpan dalam map khusus yang mudah ditemukan. Beri tahu keluarga letak dokumen tersebut.

5. Siapkan Tas Ibu dan Bayi

Siapkan pakaian ganti, pembalut nifas, dan perlengkapan mandi. Untuk bayi siapkan pakaian, selimut, popok, dan perlengkapan menyusui. Siapkan sejak usia 36 minggu.

6. Kenali Tanda Persalinan

Pelajari tanda awal persalinan seperti kontraksi teratur dan pecah ketuban. Lendir darah juga menandakan persalinan sudah dekat. Segera ke rumah sakit jika mengalami tanda ini.

7. Pilih Pendamping Persalinan

Tentukan pendamping yang akan mendampingi saat melahirkan. Suami adalah pendamping terbaik untuk dukungan emosional. Diskusikan rencana persalinan dengan dokter.

Reservasi via WA